血管老不老 自己测测就知道

 随着年龄的增长,我们的容颜会出现皮肤松弛,皱纹越来越多地布满额头,这是因为皮肤在衰老。 除了表面看得见的变化,作为生命通道的血管也会衰老。一般情况下,血管从20岁就开始老化,当存在高血压、高血脂和高血糖的时候,这种衰老便会提前加速。

为什么血管会老化?
    正常的血管壁是光滑的,管腔通畅,而且富有弹性。当血管发生老化时,管壁增厚,不光滑,出现不同厚度的斑块,管腔狭窄,血管弹性下降、变脆;严重时,因斑块破裂,继发血栓形成,可造成管腔不完全或完全堵塞时,会出现胸痛、胸闷、头晕、下肢活动时痛,严重者出现气促、晕厥、一侧肢体瘫痪、静息时下肢痛等症状。

你想知道自己的血管究竟有没有老化吗?下面这个方法你可以自己测一测。
下面有12个选项,看看你符合几条。
1.情绪压抑。
2.过于较真。
3.嗜吃方便面、饼干、点心。
4.偏食肉类食品。
5.不愿运动。
6.每天吸烟支数乘以年龄超过400。
7.爬楼梯时胸痛。
8.手脚发凉,有麻木感。
9.忘性大,经常丢三落四。
10.血压升高。
11.胆固醇或血糖升高。
12.直系亲属中有人死于冠心病或中风。

在上面12条项目中,符合其中4项以下,说明血管年龄尚属年轻;符合7项以下,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;符合8项以上,说明血管年龄比生理年龄大20岁以上。后两种情况提示患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。

除了自测血管年龄外,还有很多种检测血管年龄的方法和硬指标。
1.测量血压。若高压和低压相差50mmHg以上,提示血管硬化,即老化。
2.检测动脉硬化指数。该指数= [血总胆固醇(TC)-高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)]÷高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。
正常数值为<4。如果动脉硬化指数≥4,说明已经发生了动脉硬化,而且数值越大,动脉硬化的程度就越高,发生心脑血管疾病的危险性也越高。
3.由医院专门设备检测动脉脉搏波传导速度(PWV)和踝/臂血压指数(ABI)。若PWV≥12m/s,ABI<0.9,提示血管硬化,即老化。
4.X线或CT检查发现动脉管壁钙化。
5.血管超声发现血管管壁增厚,出现不同厚度的软斑块、硬斑块或混合斑块,有的甚至引起管腔狭窄等。


保持血管年轻化的方法

合理膳食,包括低盐少油、多素少荤、多食粗粮和蔬菜。

减轻体重,使体重质量指数(BMI)控制在25以下。

适量中等强度运动,如快步行走、踏车、跑步等,运动时心率达到最大心率的60%左右。

戒烟限酒。控制血压,使血压达标,一般高血压患者至少使血压控制在140/90mmHg以下。


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