增强免疫力有妙招,人人都能做到!

 

我们生活中不免会遇到细菌、病毒或者陷入有毒有害物质包围的世界中。我们每时每刻都在接触细菌和病毒,那么,我们是怎么健康活下来的呢?这要归功于人体的免疫系统,是它发挥了至关重要的作用,帮助我们健康地生活中这个世界上。
 
从这个意义上来说,免疫力是世界上最好的医生。人人都有免疫力,那为什么有的人容易感冒,容易生病呢?其实,免疫力是有强弱之分的,不同的人,免疫力是不一样的。
那如何增强免疫力呢,请记住以下这5个妙招。
 
一、保持乐观的生活态度

长期保持乐观的生活态度,能够提高人体的抵抗力,增强对疾病的预防能力,患病的几率会比悲观、消极的人要小很多。这主要是因为,保持乐观向上的情绪,有助于人体内分泌的平衡,促进体内环境的稳态,从而让免疫力大大得到提升,身体自然而然就更加健康。
 
二、多多锻炼身体


每周要保证3~5天的运动,每次至少坚持30分钟以上,最好是有氧运动,少在室内锻炼,多进行户外运动。通过运动能够提高人体的血液循环,给身体的各个组织提供更多的养分和氧气,从而能够提高各个组织和器官的功能。
 
三、注意个人卫生

平时要搞好个人卫生,勤换衣服多洗澡,特别是饮食卫生要特别注意。接触的细菌越多,生病的几率就越大,这是一个显而易见的道理。人类寿命的整体提高,和卫生环境的不断改善也是密切相关的。
 
四、优质而充足的睡眠


睡眠是一个人健康的基础,只有睡眠充足,身体才可能健康。睡眠不足,会导致器官超负荷工作,从而给人体带来多种威胁,甚至是降低免疫力,产生疾病。因此,充足的睡眠对人体免疫力的提高是非常重要的。对于成年人来说,每天都应该保证7个小时左右的睡眠时间,小孩子的睡眠时间则更长。
 
在保证睡眠时间的基础上,还要保证睡眠质量。也就是说,不仅要睡够,而且要睡好,只有二者兼备,才能够让机体得到充分的休息,才能让身体的免疫力跟着提升。

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