血管堵没堵,这样来自查:常做“血管操”,顺畅血管,更年轻

 

血管堵塞,可逐步发展成为心脑血管疾病,很多人都误以为只有老年人才会出现心血管问题。
殊不知,冰冻三尺非一日之寒,从生理角度来说,血管一般从25岁左右就开始步入衰老了……
血管的变化阶段

年龄的增长、生活习惯的改变等,都会让血管处于不同的变化阶段。

10几岁的血管有弹性且柔韧:血管内壁没有任何物质沉积。

20几岁的血管开始出现沉积:摄入过多高油、高糖食物,运动又少,血管里的脂肪就会越来越多,为血管问题埋下隐患。

30几岁血管开始出现斑块:高油、高盐、高脂等饮食;长期熬夜;缺乏运动;烟不离手;饮酒过度等都会加快血管老化,所以很多人30岁后就可能出现动脉粥样斑块。

40岁之后血管斑块破裂风险增加,引起血管栓塞:随着动脉硬化的加剧,血管变得狭窄,血流减缓,但当堵塞70%时,身体才会出现症状,如头晕、心慌、气短等。
因此,步入中年以后,心肌梗死、中风等心脑血管疾病发生率迅速上升。

但也不是说每个人的血管都会呈现出和年龄一致的衰老状态,如果你的生活习惯差,平时又不加以养护,血管年龄很可能大于实际年龄。

如果血脂检查项目中
总胆固醇超过5.18毫摩尔/升,LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”
说明你的血管健康很可能已亮起“红灯”,需防范疾病了。


因为高血脂是心脑血管疾病的独立危险因素,其中低密度脂蛋白胆固醇是动脉硬化的“罪魁祸首”,一定要警惕。

一个动作测试血管堵没堵

人的手腕上能摸到脉搏。其实,人的足部也有一个明显的能摸到的脉搏,位置就在足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。

对于轻度下肢动脉堵塞的人来说,平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。
但若走的稍微远些,腿脚有酸痛感,且伴有足背动脉消失,可能预示着发生了动脉血管堵塞。

常吃“六菜一茶” 维持血管健康

我们在日常生活中注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,能起到一定的保护血管的功效,使血管更年轻、更健康。

1、玉米
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而辅助改善血管。

2、茄子
含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定的作用。


3、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,既能预防血栓,又能辅助降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。

4、大蒜
含挥发性辣素,可辅助清除血管中的脂肪,是缓解高血脂症和动脉硬化的好食材。

5、花生米
花生米含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,减少沉积,辅助抑制动脉硬化,控制血压、血脂。

6、紫色洋葱
含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力。

洋葱还能辅助清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,是适合中老年人的保健食物。

7、绿茶
中老年朋友平时不妨适当喝点绿茶,因为绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,加强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。
 


TAG:
  • 相关文章


  • 发表留言

    评论加载中...
    内容:
    评论者: 验证码: